शरीर में विटामिन D के लाभ

                  शरीर में विटामिन D के लाभ

√ विटामिन D शरीर में सीरम, कैल्शियम और फास्फोरस के उचित स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इससे शरीर की संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

 √ विटामिन D का सेवन करने से हड्डियों के दर्द से राहत मिलती है। मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और थकान व कमजोरी दूर होती है।

 √ विटामिन D बच्चों की हड्डियों के समुचित विकास में मदद करता है। जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर उचित बना रहता है।

 √ विटामिन D हमारे शरीर को बीमारियों से बचाता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

 √ विटामिन D तंत्रिका तंत्र और नसों को बेहतर बनाता है। दिमाग के समुचित कार्य में सहायता करता है।

 √ विटामिन D की सही मात्रा शरीर में डिप्रेशन को दूर करने का काम करती है।

 √ विटामिन D का सेवन शरीर में प्रोटीन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है।

 √ विटामिन D लेने से आपको बार-बार बीमार नहीं पड़ने में मदद मिलेगी। इससे सभी प्रकार के संक्रमणों से लड़ने में मदद मिलती है।

 √ विटामिन D का सेवन करने से बाल झड़ने की समस्या कम हो जाती है। सोरायसिस, कब्ज और दस्त की कोई समस्या नहीं।

 √ विटामिन D रक्त शर्करा और ग्लूकोज को नियंत्रित करता है, और मधुमेह की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है।

  ✓ विटामिन D का मुख्य स्रोत

 विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य का प्रकाश है, जिसमें पराबैंगनी बी (यूवीबी) होता है। सूर्य की किरणें त्वचा में मौजूद डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल यौगिक के साथ मिलकर विटामिन D3 का उत्पादन करती हैं। यही प्रक्रिया धूप में उगने वाले पौधों में भी होती है। सूर्य से आने वाली पराबैंगनी किरणें पौधों में पाए जाने वाले तेल यौगिकों के साथ मिलकर विटामिन D2 बनाती हैं।

  ✓ विटामिन D3 के स्रोत

 आपको विटामिन D3 पशुओं से प्राप्त होता है - जैसे अंडे, मछली, मछली का तेल, दूध, दही, मक्खन, और अन्य आहार अनुपूरक आपकी विटामिन D3 की कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।